sábado, abril 13

Estrés y remedios naturales



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Seguro que a menudo hemos repetido u oído la frase aquella de……”estoy muy estresado/a”. 
¡Ya nos parece hasta normal oírlo o padecerlo!.Y es que sin estrés tampoco podríamos vivir, ya que ......

existen varios tipos de estrés.


Estrés normal


Este es un mecanismo de reacción del ser humano y que compartimos con animales e incluso con plantas.

Nos ayuda a responder rápidos y seguros a situaciones difíciles. 

Una vez afrontada la situación, el mecanismo que pone en marcha nuestra batería de respuestas, se detiene, y es entonces cuando conviene reparar, recargar y descansar.

Así pues este estrés fisiológico y natural es el que motiva y estimula al individuo y es positivo.

Cuando este estimulo es demasiado intenso o duradero pasa a ser un problema.

Estrés patológico


Si este  mecanismo para hacer frente a situaciones difíciles, se mantiene activado de un modo prolongado e intenso y se hace crónico  el organismo sufre una sobrecarga que le puede llevar a ciertas patologías, sobre todo del sistema cardiovascular e inmunológico.

Se dice que el estrés positivo nos activa y nos hace creativos, mientras que el estrés negativo nos bloquea y paraliza.

Estrés post-traumático


Este aparece tras haber padecido y observado algún acontecimiento altamente traumático como por ejemplo, un secuestro, una violación, un atentado, un accidente grave….etc., en el que está en juego la vida de las personas.

Las imágenes de esta situación se reexperimentan continuamente e inevitablemente con un gran componente de ansiedad.

Esto provoca fuerte estrés, agotamiento, emociones intensas, pensamientos irracionales que se retroalimentan.

Estrés laboral


Tras la Ley de Prevención de Riesgos Laborales aprobada en el año 1995, en España, se tomó conciencia de lo importante que es la salud laboral, puesto que pasamos en nuestros puestos de trabajo una gran parte de nuestra vida.
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Toman importancia los términos, “estrés laboral” y el “síndrome de estar quemado” o “burnout”, entre otros.

En el estrés laboral, son las situaciones diarias relacionadas con el trabajo, las que nos plantean la activación,de los recursos emocionales y físicos que disponemos, para hacerles frente.

Una activación intensa y prolongada nos conducirá a un agotamiento importante ,y otros problemas de salud directa e indirectamente, pues el estrés laboral mantenido ,se convierte en un factor de riego importante en el trabajo, capaz de  provocar cualquier accidente.

Como solucionar el estrés


Antes de nada, hacer hincapié en que, en los casos de estrés crónico, es decir, de más de 3 meses de duración, lo aconsejable es acudir al médico.

Si se trata de un episodio agudo, intermitente, se puede recurrir a plantas medicinales y revisar como es nuestra forma de vida para descubrir que está causando tanto estrés y como puedo manejarlo.

Hábitos saludables frente al estrés


El tratamiento del estrés debe ir siempre acompañado de una serie de medidas dirigidas a mejorar el estilo de vida.

  • La actividad física



El realizar algún tipo de  ejercicio físico de forma constante, nos beneficia, pues aumentamos la resistencia al estrés.

Aunque el ejercicio es en sí mismo un estresante físico, también es eficaz para prevenir el estrés, ya que facilita la oxigenación y la relajación.

  • La alimentación



La dieta ha de ser sana, equilibrada, variada  y hay que evitar los excitantes como el café, el te, las bebidas con cafeína y cola y el tabaco.

  • El descanso



Es importante que el descanso sea bueno en calidad y en cantidad.

Es una buena medida introducir en nuestros hábitos diarios, técnicas de relajación ,como por ejemplo el yoga, la meditación o el taichí.
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Algo muy fácil de realizar seria simplemente, tomarse diez minutos para aislarse y escuchar un poco de música suave.

Tratar el estrés con plantas medicinales


Las usadas más frecuentemente son aquellas definidas como plantas adaptógenas: el ginseng y el eleuterococo.

Junto a ellas, se administran también otras, que controlan los estados de ansiedad, nerviosismo o insomnio,  que se manifiestan habitualmente en el estrés.

Plantas adaptogenas

Cuando existe fatiga física y/o mental, disminución del rendimiento y de la concentración y disminución del sistema inmune.

Ginseng (Panax ginseng)


Su nombre significa “flor de la vida” y alude a los beneficios de la planta, atribuidos especialmente a los ginsenósidos. 
Estos nunca deben estar en concentraciones inferiores al 4% para que la planta sea eficaz.



La raíz de ginseng es una de las drogas más falsificadas. Es conveniente elegir un buen laboratoiro fabricante como Anastore ,aqui.

Además también contiene vitaminas del grupo B, C, aceite esencial y aminoácidos entre otros activos.

El gingeng presenta una acción tónica y revitalizante con lo que mejora el estado físico e intelectual, tanto en personas jóvenes como mayores.

También se le atribuye un efecto positivo al reducir los niveles de colesterol, de triglicéridos y de azúcar en sangre.

Puede interaccionar con medicamentos como antihipertensivos, ansiolíticos, inhibidores de la monoaminooxidasa, anticoagulantes orales, estrógenos, corticoides, antidiabéticos, xantinas y digitalicos. 
Consulta con un farmacéutico si dudas.

No se debe tomar si se padece hipertensión, arritmias, ni en embarazo y lactancia.

Si existe además trastorno de sueño, no se debe administrar a partir del mediodía.

No es recomendable tomarlo más de tres meses  ni dosis mayores de 2 gramos al día.

Eleuterococo (Eleutherococcus senticosus)


El eleuterococo es de la misma familia que el ginseg, y también se le llama ginseng siberiano, pues procede de las estepas de Siberia.

La parte activa es la raíz, donde se encuentran los eleuterósidos.
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Esta planta presenta propiedades farmacológicas, indicaciones y contraindicaciones muy semejantes al ginseng.

Se utiliza mucho en medicina deportiva, ya que consigue que las prestaciones físicas y la resistencia al cansancio aumenten de un modo importante, sin riesgo de producir valores positivos en el control anti-doping.

Además de ser un adaptógeno físico, también aumenta la concentración intelectual y posee propiedades inmunoestimulantes.

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Así pues ,esta planta es muy útil en preparación de exámenes y en pruebas deportivas.

Espero haberos ayudado con estas dos plantas tan interesantes y os emplazo al siguiente post, para conocer que plantas podemos tomar cuando en situaciones de estrés también nos encontramos con nerviosismo, ansiedad o trastornos del sueño.

Muy pronto……