jueves, diciembre 3

Pasiflora para dormir bien

Se calcula que entre el 15 y el 30 % de la población tiene dificultad para dormir bien.

Puede ser algo puntual, o tal vez se haya prolongado en el tiempo, y nos damos cuenta que está perjudicando nuestros quehaceres diarios.

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Muchos recurrimos a la fitoterapia,una solución sin efectos adversos y aconsejable en esos casos de insomnio puntual.

Una de las primeras medidas a tomar para evitar los psicofármacos son las plantas medicinales y una de las más utilizadas y seguras la Pasiflora.

¿Cuándo decimos que hay insomnio?


Podemos decir que padecemos insomnio no sólo cuando tenemos dificultad para dormir al acostarnos, sino también cuando nos levantamos durante la noche y ya es muy difícil conciliar de nuevo el sueño y cuando el sueño es inquieto, no reparador.

Y además cuando ocurre cualquiera de estas situaciones, repercute de alguna manera en nuestra actividad diaria.

Podemos notar somnolencia por el día, cambios de humor,fatiga,dificultad para concentrarse,errores laborales o bajo rendimiento escolar.

Situaciones que provocan insomnio


Son muchos los factores que pueden desencadenar una o más noches en vela.

Te cuento:

  • Estrés
  • Depresión
  • Alguna enfermedad física
  • Ansiedad y preocupaciones
  • Demasiada cafeína
  • Horarios irregulares
  • Dolor
  • Drogas incluidas el alcohol y la nicotina
  • Abstinencia de medicamentos sedantes.............

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La pasiflora o flor de la Pasión


La Pasiflora es una planta trepadora procedente de América y conocida también como flor de la Pasión.

La parte utilizada de la planta es la parte aérea,rica en flavonoides,fenoles y aceites esenciales que le confieren acción sedante e inductora del sueño.

Son numerosas las sustancias activas, algunas de ellas desconocidas,y es en su sinergia donde radica toda su actividad terapéutica.

Induce el sueño y consigue un efecto prolongador del mismo además de una marcada acción ansiolítica.

Para que usamos la pasiflora


Esta planta medicinal tradicionalmente es usada en trastornos nerviosos,ansiedad,irritabilidad,dificultad para conciliar el sueño,despertares frecuentes durante la noche o despertar temprano.

También es muy interesante su aplicación en la deshabituación de los medicamentos hipnóticos,de modo que podamos ir sustituyendo la dosis de éstos gradualmente por la pasiflora,evitando efectos rebotes.

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Como tomar la pasiflora


Si se toma en infusión, debemos tomar una cucharada de postre de hojas de pasiflora por taza de agua.
Cuando el agua hierve, echar la planta y dejar infusionar durante diez minutos,fuera de la fuente de calor.
Tomar hasta tres tazas al día.
Podemos encontrar asimismo en herbolarios,farmacias y parafarmacias, el extracto fluido de Pasiflora.
En este caso tomar de 10 a 30 gotas del extracto, de tres a cinco veces al día.
Es muy empleado también el jarabe de Pasiflora, del que tomaremos una cucharada sopera de tres a cuatro veces al día.

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Y en cuanto a Pasiflora en cápsulas,tendremos en cuenta las instrucciones del laboratorio fabricante.
Es frecuente verla asociada a espino blanco para tratar palpitaciones y taquicardias. y unida a valeriana,lúpulo,sauce,Melisa y otras plantas con actividad relajante.

Precauciones con la pasiflora


Esta planta es segura, no obstante se encuentra contraindicada por la presencia de alcaloides uterotóxicos en el embarazo.
Tampoco debe administrarse a niños menores de tres años.
Y no deben sobrepasarse las dosis recomendadas.

Espero que te resulte útil este post sobre la pasiflora y que lo compartas.

Si tienes alguna duda puedes utilizar el formulario de contacto.

¡Hasta pronto!