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lunes, julio 3

Consejos si acumulas gases

Se denomina aerofagia a la acumulación de gases en el aparato digestivo como consecuencia de la deglución de aire por diferentes motivos.

Aerofagia,meteorismo,distensión abdominal, dolor cólico, etc frecuentemente se utilizan indistintamente para describir la sensación de hinchazón y dolor abdominal debido a estos gases acumulados, más o menos localizados especialmente en el estómago y el intestino.

eliminar gases intestinales

Estos síntomas se convierten en molestos y preocupantes para la persona que los padece.

A la hora de tratarlos se consideran dos caminos complementarios, la acción preventiva cambiando hábitos y el uso de ciertos medicamentos que evitan la acumulación,favorecen la dispersión en el contenido intestinal y finalmente su expulsión.

Cuando se observa que directamente relacionado con la aerofagia existen hábitos personales perjudiciales, un simple cambio es la solución.

Es por ello que os voy a contar los principales hábitos a adoptar si padeces frecuentemente gases intestinales.

Mis consejos para evitar los gases


La relajación, ¡bendita siesta!

Dedica unos minutos a la relajación después de las comidas y observa los resultados.

Sabías que las personas sanas puede deglutir hasta un litro de aire por hora sin manifestar ningún síntoma de aerofagia.

Sin embargo otro grupo de personas que experimentan síntomas relacionados con la acumulación de gases en el tubo digestivo, ni siquiera toleran cantidades mucho menores de la señalada antes.

Esto nos lleva a pensar en un intestino hipersensible o una personalidad que tiende  a la autoobservación excesiva.

siesta y salud digestiva

Comer con calma

Es necesario comer despacio,masticando bien y ensalivando apropiadamente los alimentos.

Por supuesto comer de pie y con prisas esta totalmente desaconsejado si padeces aerofagia con frecuencia.

Estreñimiento y aerofagia

Es muy posible que uno y otro se acompañen. Es necesario evitar el estreñimiento crónico, ya que sino es así, se facilita la acumulación de gases al permanecer durante más tiempo de lo necesario el contenido intestinal en el tubo digestivo.

Alimentos que producen gases

Consulta con un nutricionista que te hará ver que alimentos tanto comunes como específicos son los que te llevan a acumular gases en exceso.

Los alimentos más comunes que producen gases son legumbres,coles de Bruselas, patatas, rábanos,cebollas,acelgas,repollo,guisantes,habas,tomate,apio,zanahoria,coliflor y arroz.

alimentos que dan gases


En cuanto a las frutas, éstas deben ser frescas, de temporada  y tomarlas peladas ,evitando en la medida de lo posible pasas,albaricoques,plátanos y ciruelas.

Los alimentos específicos y concretos que te provocan más gases de lo normal los irás conociendo poco a poco con un poco de paciencia y observación.

Por otro lado, ten en cuenta que en general los derivados lácteos, como el yogur,son mejor tolerados que la propia leche.

Es muy aconsejable sustituir el azúcar por sacarina u otro edulcorante no glucídico. Y limitar al máximo el tomar dulces y bollería industrial.

Beber al comer

Hay que eliminar el consumo de aquellas bebidas gaseosas y carbonatadas.

En las comidas es mejor beber agua y en poca cantidad, y por supuesto no utilizar artilugios como porrón,bota,botijo o incluso pajitas para chupar.


Caramelos y chicles

Debes evitarlos, pues se produce una producción excesiva de saliva y la consiguiente deglución acompañada de aire.

Lo mismo sucede con el tabaco. Cuando se fuma además de ser una acción irritante para el estómago una parte de los gases aspirados acaban en el tubo digestivo.

buena salud digestiva

Estos pequeños consejos no deben hacerte olvidar la necesidad de acudir al médico si........

La acumulación de gases es frecuente, existe hinchazón abdominal que progresa durante el día y después de comer, aparece dolor difuso con  cambios de intensidad y localización, o síntomas nuevos si ya pasas de los 40 años.

Y si te gustan las infusiones, éstas son las mejores para aliviar los gases intestinales. Te recomiendo la lectura de otro artículo
 http://farmaceuticainmavinue.blogspot.com.es/2015/02/remedios-naturales-con-plantas-para-los.html

Espero que te haya resultado interesante y que lo compartas en tus redes sociales.

Para cualquier duda o consulta puedes utilizar el formulario de contacto.

¡Hasta pronto!

lunes, enero 4

Zumos de frutas y verduras para tu salud

Estén de moda o no ,los zumos de frutas y verduras, no dejan de ser una saludable elección para mantener nuestro peso, nuestra vitalidad y la belleza de la piel.

Ricos en vitaminas,antioxidantes y fibras, los zumos de ciertas frutas y verduras combinados adecuadamente,puedes resolver afecciones o complementar tratamientos.

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Requerimientos de frutas y verduras

La OMS recomienda un consumo diario de unos 400 gramos de fruta y verdura. Queda comprobado que en una dieta saludable no pueden faltar ni unas ni otras, pues son componentes esenciales de la dieta equilibrada, además de  alimentos que pueden ayudarnos a prevenir enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

La forma más sana de tomarlos son en fresco,para aprovechar todas sus vitaminas y minerales, y si tenemos en cuenta que están de temporada, el aprovechamiento optimo queda asegurado.

Efectos beneficiosos de los zumos


Además de proporcionar nutrientes esenciales,vitaminas y minerales,aportan fibra que contribuirá a un bienestar digestivo, y mejorará el tránsito intestinal. Útil si sueles padecer estreñimiento.

Añades agua a tu organismo. Bien hidratado, todas las funciones vitales rinden al máximo.Eliminas líquido retenido y toxinas, es decir, función diurética y depurativa.

Controlas el apetito. Tomando estos zumos durante la merienda o el almuerzo, evitas los picos de hambre y llegas a la cena o a la comida en las mejores condiciones para seguir una dieta hipocalórica.
Útiles en planes de adelgazamiento.

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Mejoran el aspecto de la piel por su aporte de antioxidantes.Contribuyen a retrasar el envejecimiento celular.

Si te he convencido de porque no debes perderte estos zumos, te dejo tres recetas recogidas del libro "De las calorias a las Moléculas" del profesor Rossi.

Zumo de frutas y verduras DIURÉTICO


Ingredientes
  • 1 corazón de hinojo
  • 2 tallos de apio
  • 2 rodajas de piña
  • 4 hojas de endibia
  • 1 cucharilla de semillas de anís
  • Hojas frescas de menta
Preparación

Pasar por la licuadora el hinojo,el apio,la endibia y la piña por último. Mezclar después con el anís y la menta.
Nos proporciona  Magnesio,Calcio,Enzimas digestivas,ácido Fólico y Potasio.

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Zumo de frutas y verduras para reducir colesterol


Ingredientes
  • 5 nueces o 1 manzana
  • 100 gramos de judías verdes
  • 1 alcachofa
  • 1 puñado de brotes de soja
  • 1 limón
Preparación

Se licuan las judias verdes y se añade el resto. Las nueces se han de triturar antes de añadir a la mezcla.

Este zumo es rico en fitoesteroles.

Zumo de frutas y verduras para eliminar gases intestinales


Ingredientes
  • 2 kiwis
  • 1 hinojo pequeño
  • 1 alcachofa
  • 1 rodaja de piña fresca
Se pasa por la licuadora primero el hinojo y después la fruta. Al final añadiremos la alcachofa.

No se debe olvidar que estos zumos deben consumirse inmediatamente después de su preparación.

Espero que te haya gustado el artículo de hoy,y que lo compartas

Si tienes alguna duda o comentario no te la guardes.

¡Hasta pronto!


miércoles, febrero 25

Remedios naturales con plantas para los gases

Es algo fisiológico que nuestro organismo fabrique gases intestinales o también conocidos como gases estomacales.

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En condiciones normales el volumen de gas producido se estima en 200 mililitros.

Cuando la presencia de gases se asocia con hinchazón o distensión abdominal y dolor, deja de ser fisiológico y pasa a ser una dolencia muy molesta, a tratar.

Recurrimos con frecuencia en la mayoría de los casos a tratamientos sintomáticos tanto farmacológicos (siliconas),como a base de remedios naturales con plantas (Fitoterapia).

Siempre debe ir acompañado de una serie de medidas higiénico dietéticas,pues es importante evitar aquellos agentes que predisponen la acumulación de gases estomacales,una vez identificados.

Aerofagia,flatulencia,meteorismo


La aerofagia consiste en tragar aire y posterior eructo, con el fin de aliviar la sensación de hinchazón o distensión abdominal.

La flatulencia es la distensión del estómago o del intestino por aire o gases,cuando se da una excesiva producción.

El meteorismo es, en cambio, la eliminación de gases por el ano,para reducir igualmente la distensión abdominal que producen los gases.No se asocia con un aumento en la producción ,sino con una mayor sensibilidad a los gases fabricados.


Estas molestias la mayoría de las veces se debe a comer demasiado deprisa,al estrés que da lugar a una incorrecta digestión de los alimentos, o al consumo de alimentos o bebidas flatulentas.

No obstante, si esta molestia se prolonga por mucho tiempo, son constantes,sería necesario descartar alguna infección por parásitos intestinales,alguna intolerancia alimentaria,o algún síndrome de malabsorción, entre otras enfermedades.

Plantas medicinales para aliviar los gases intestinales


Existen plantas medicinales ricas en principios activos con acción carminativa.

Esto significa que tienen capacidad para relajar el esfínter esofágico anterior y facilitar de esta manera la eliminación de gases.

Las utilizadas más habitualmente son las siguientes:

Anís estrellado

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Se emplea los frutos para hacer una decocción o también el aceite esencial.La esencia que contiene le confiere propiedades  carminativa,eupéptica,espasmolítica,antiséptica y antidiarreica.

Si nos proveemos de los frutos de anís estrellado, hacemos una decocción de 30 gramos de la planta en 1 litro de agua. Si utilizamos las semillas, 5 gramos de éstas por taza. Tomar una taza después de las comidas.

No debe utilizarse el anís estrellado durante tiempo prolongado, ni a dosis mayores de las recomendadas, pues puede resultar tóxica,con efectos narcóticos,delirio,anestesia y convulsiones.

No debe utilizarse en el embarazo, ni durante la lactancia.

Especial precaución hay que tener en el caso de niños y en enfermos de epilepsia.

Además conviene comprar anís estrellado en sitios de confianza y con garantías,pues es muy fácil la falsificación con otra especie,Illicium religiosum, rica en alcaloides tóxicos.


Anís verde o Pimpinella anisum

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También  sus frutos son ricos en aceite esencial, y por ello están indicados en inapetencia,dispepsias,flatulencias,catarros,bronquitis y oliguria.

Se prepara una infusión con una cucharadita de café por taza de agua, y se toma después de cada comida.

Las precauciones a tener en cuenta coinciden con las del anís estrellado descritas anteriormente.

Manzanilla (Matricaria chamomilla)

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De la manzanilla se aprovechan las flores por sus propiedades terapéuticas. La flor de manzanilla relaja el músculo liso de los esfínteres favoreciendo la eliminación de gases y además aumenta la producción de jugos gatrointestinales y así mejora la digestión.

Se utiliza en infusión, extracto fluido,tinturas,baños e inhalaciones.

La riqueza de su esencia le permite desde hace mucho tiempo ser conocida e indicada en gastritis,colitis,espasmos gastrointestinales,meteorismo,nauseas,vómitos,digestiones lentas,insomnio en niños entre otras indicaciones populares.

Precauciones de la manzanilla

Al igual que ocurre con los anises, la manzanilla no conviene utilizar durante tiempo prolongado, ni a dosis mayores de las recomendadas, por riesgo de provocar neurotoxicidad.

Debe utilizarse con precaución en pacientes asmáticos.

En el embarazo y durante la lactancia es posible su uso sin problemas.

Debido a que posee mucilagos puede darse una interacción con la ingestión de otros medicamentos, en el sentido de que puede retrasar o disminuir la absorción.Por ello no conviene administrar junto con la manzanilla otros principios activos.

Menta poleo

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Se emplean las flores y las hojas. Actúa igualmente favoreciendo la eliminación de gases y mejorando la digestión.

Es posible encontrar facilmente la droga pulverizada para infusión, en extracto fluido y en esencia.

Para realizar la infusión se tomará una cucharada de postre por taza. Tomar 2 o 3 tazas al día.
Para las personas nerviosas y con tendencia al insomnio, es mejor diluir la infusión.

Precauciones de la menta poleo

No utilizar menta durante tiempo prolongado ni a dosis superiores de las recomendadas, pues puede causar daño renal y neurotoxicidad.

Tampoco debe utilizarse en caso de obstrucción biliar,pues por su actividad colagoga y colerética puede agravar la obstrucción,produciendo cólicos biliares.

No debe utilizarse en el embarazo por posible riego de aborto. Ni durante la lactancia.

No conducir ni manejar maquinaria peligrosa por posible riesgo de somnolencia.

Como veréis, estas plantas descritas son muy útiles y tradicionalmente utilizadas para trastornos digestivos ,entre ellos para gases intestinales.

Pero como drogas que son ,aunque vegetales, no están exentas de precauciones que debemos conocer para un uso correcto de las mismas.

Espero que os haya resultado interesante

Para cualquier duda,puedes utilizar el formulario de contacto.

¡Hasta pronto!